Arta de a sti cum si cand trebuie sa ne destindem se pierde repede. Marturisesc ca mi-e prea putina mila de acei oameni care se simt sfasiati si usati si spun: “Nu mai pot face fata in munca mea” sau “Familia mea mi-a supt toata energia”. Si apoi vor ceva care sa-i stimuleze ziua si sa-i faca sa doarma noaptea.
Toate astea sunt atat de inutile! E de asemenea o risipa de tesuturi umane si de sanatate!
Trei etape pentru o relaxare completa
1. Asezati-va intr-o pozitie care sa permita tuturor muschilor dvs sa se relaxeze. Puteti sta pe scaun, cu picioarele ridicate sau aplecat pe spate, sau intins.
2. Alungati-va din minte orice gand in legatura cu activitatile curente si (sau) cu problemele dvs. Priviti in aer cu ochii deschisi sau fixati-va atentia asupra unui subiect indepartat de preocuparile zilnice.
3. Concentrati-va pe rand asupra unui grup de muschi. Concentrati-va si repetati in gand fraza “muschii mei de vor destinde si se vor slabi” de mai multe ori.
Este uimitor sa vedeti ce pot face aceste trei demersuri simple – practicati o data sau de doua ori pe zi – pentru nervii dvs. Stiu ca pare simplist , aproape riddicol, dar cred ca nu stiti ce inseamna cu adevarat relaxarea daca nu ati incercat pana acum acest lucru. In plus, v-as sugera sa incercati aceasta metoda inainte de a critica. Faceti-va doar un punct de onoare in a aplica o data sau de doua ori pe zi aceste exerctii timp de o saptamana sau doua. Pariez ca va veti mari eficacitatea intelectuala si ca veti simti atat de bine incat veti integra in obisnuintele cotidiene.
Cum sa faceti o pauza adevarata
Multi oameni au impresia ca cel putin doua pauze pentru cafea pe care el fac in iecare zi de munca sunt concepute pentru a se putea destinde. De fapt, cea mai mare parte a oamenilor fac orice altceva inafara de a se relaxa. Beau cafea cu aiditate si incep o trancaneala continua cu altcineva. Ceea ce va pote face si mai tulburat decat inainte de pauza.
1. Laptele degresat este mai indicat decat cafeaua. Cafeaua este un bun stimulator, dar ar trebui luat cu frisca artificiala (preferati frisca pra deoarece este degresata) sau cu ceva de mancare pentru a impiedica scaderea concentratiei de zahar din sangele dvs. pe care ar putea s-o provoace cofeina din cafea. Hipoglicemia produce tremuraturi, foame brusca, sentimente de panica, enerare si agitatie. Poate chiar sa a rastoarne judecata. Ceea ce are prea putin de-a face cu ceea ce cereti dvs. de la o pauza.
2. Faceti-va un punct de onoare din executarea exercitiilor. Stimulati-va circulatia sangelui. Indoiti cat mai multi muschi posibil. Respirari profund aer proaspat. Cu alte cuvinte, iesiti de sub influenta locului dvs. de munca si apicati principiile sanatoase de viata pe care le-ati invatat deja.
3. Urmati-va aceste reguli, ca si cele trei puncte indicate mai devreme, pentru a obtine o relaxare completa.